Kirjassa esitellään selkeästi kolme harjoituskokonaisuutta, joiden avulla voi löytää syvän kokemuksen eheyttävästä ja tasapainoisesta joogan tilasta. Vanhan mestarin opetuksen mukaan ei ole niin tärkeää oppia seisomaan päällään, kunhan oppii seisomaan omilla jaloillaan. Heli Ilaskari on Suomen Joogaliiton kouluttaja.